दिनभर खूब पानी पिएं और कैफीन या शराब जैसी चीजों से बचें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट करती हैं. अनाज: जौ, चोकर युक्त आटा, और ब्राउन राइ�